Hai Learning Gorgeous
Kali ini aku
ingin sharing tentang My Diet Story.
Setelah menikah
karena terlanjur dan terlalu bahagia itu membuat berat badanku yang dulu ideal
sekarang naik 25 kg. Haha LOL >.<
Terlebih sekarang
aku malas berolahraga tapi
tukang makan, aku mulai khawatir tubuh aku akan menjadi lebih lebar
dari hari ke hari. Bersyukurlah untuk wanita yang suka makan tetapi tidak naik berat badan.
 |
| Berat Badan ku disini mencapai 77 Kg lebih guys |
Apa itu Diet Intermiten?
Oke, singkatnya, diet cepat. Alih-alih puasa.
Ini sebenarnya bukan diet, tapi bagaimana membangun pola
makan dan cara membentuk
diet
harian.
Pernah mendengar tentang diet OCD populer Deddy Corbuzier?
Puasa intermiten ya seperti
itu guys! terlebih
lagi memiliki aturan yang sama. Aturannya adalah tidak makan dalam rentang
waktu tertentu. Ada pola puasa 16 jam, 18 jam, 20 hingga 24 jam. Tapi tidak
seperti puasa intermiten dan diet lainnya, aku bebas makan apa pun selama
waktu makan selama porsi normal.
Puasa intermiten tidak mengatur makanan apa yang harus
dikurangi atau apa yang harus dimakan, oke, omong-omong, melainkan mengatur
kapan saya harus makan dan kapan harus berhenti makan "puasa".
Biasanya metode ini merekomendasikan puasa minimum 12 jam, Bisa 16 jam. Aku
biasanya mulai makan jam 8 malam dan mulai makan pagi berikutnya jam 12
malam. Ketika perut terasa kosong, aku
biasanya hanya minum air putih atau teh segar tanpa gula, sesekali minum susu dan cookies rendah kalori.
Nah, Guys
dari zaman nenek moyang kita, puasa adalah cara mereka harus bertahan hidup.
Tentu saja, diet ini tidak dianjurkan dalam beberapa kasus dan harus
dikonsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Tetapi logikanya adalah
ketika seseorang memiliki diet 'diatur' dalam konteks aturan diet puasa ini,
itu akan menciptakan kebiasaan makan yang lebih sehat karena mereka tidak akan
melewatkan makan atau mulai makan ketika mereka tidak boleh makan.
Untuk memahami bagaimana puasa intermiten dapat menurunkan
berat badan, kita perlu memahami perbedaan antara keadaan makan dan keadaan
puasa.
Tubuh kita berada dalam kondisi makan ketika mencerna dan menyerap makanan. Fase ini dimulai saat makan hingga 3-5 jam saat makanan dicerna. Selama fase ini, tubuh akan mengalami kesulitan membakar lemak karena kadar insulin yang tinggi. Kemudian, dalam periode 8-12 jam, tubuh memasuki fase puasa dan inilah saat lemak dibakar oleh glukagon karena kadar insulin rendah untuk menghasilkan glukosa yang dikembalikan ke darah.
Inilah sebabnya puasa intermiten dikatakan membuat kita menurunkan berat badan tanpa
harus mengubah pola makan, pola makan, bahkan dengan atau tanpa olahraga.
Bersiaplah untuk Puasa Berselang
Nah, untuk sukses, metode IF itu mudah bagi aku:
1. Motivasi dan konsistensi
Tonton Youtube untuk mengetahui lebih lanjut tentang Intermeting Fasting atau baca artikel
motivasi. Bahkan ketika aku mencoba dengan IF, saya menggunakannya sebagai
referensi untuk mencapai tujuan saya. Entah itu untuk hidup lebih sehat,
menurunkan berat badan, menjadi lebih bugar ... karena motivasi adalah kunci
untuk menjadi lebih konsisten.
2. Bersikaplah sibuk
Selama fase mengunyah 16 jam, lakukan apa pun yang kalian bisa untuk menjauhkan diri
dari makanan. Bekerja, membaca buku, menonton, menulis blog kamu hanya bisa makan saat jam 12 siang.
3. Menambah air putih
Karena kopi dan teh menyebabkan kerja perut lebih intens
bagi aku secara pribadi, aku hanya minum air putih selama jam-jam puasa. Kelaparan itu sebenarnya hanya
ilusi hiu. Minum terlalu banyak kelaparan akan hilang. Air putih berperan
penting dalam proses detoksifikasi. Pekerjaan duduk aku yang banyak
membutuhkan satu liter air putih untuk proses metabolisme dan mempertahankan
penyerapan oksigen ke otak.
Jujur aku
itu anaknya suka dan hobby banget ngemil, jadi disaat diet kaya gini aku harus cari cemilan yang rendah
kalori, salah satunya si SlimFit cookies ini. 1 bungkus cookies isinya ada 3
keping biscuit dan kalorinya hanya 90kcal. Wow dikit banget yah kalorinya! Dengan Formula Slim Expert,
Slim&Fit diformulasikan khusus agar kita dapat menjalani diet sehat yang
tepat dan seimbang. Slim & Fit juga teruji klinis dalam 4 minggu menurunkan
berat badan 2 kg dan mengecilkan lingkar pinggang 2 cm.
Apalagi bila disertai
dengan pola menu diet dan olahraga teratur, pastinya kita akan lebih cepat
mendapatkan berat badan ideal dengan tubuh yang sehat. oiya susu Slim & Fit
ini punya 2 varian rasa yaitu coklat dan vanilla, dan cookiesnya juga ada 2
varian yaitu raisin cinnamon dan coklat. Rasa susunya sama aja sih kaya susu
biasa, gak bikin eneg agak
ngenyangin juga,
kalau cookiesnya enak, guri dan gak
terlalu manis lumayan buat ganjel perut disaat lapar haha
Sekarang BB ku sudah otw 70 kebawah guys. Doakan timbanganku terus kekiri yaa..
Perlu
diingat, makan dengan cukup dan berolahraga secara teratur adalah kunci untuk
hidup sehat dan menjaga berat badan ideal Anda. Jika menggunakan metode ini
untuk menurunkan berat badan, efeknya dapat bervariasi tetap tergantung pada individu dan pola aktivitasnya.
So sekian cerita aku kali ini.
Semoga menginspirasi.. Semangat Diet ya teman2
Bye Bye..
